為什麼要每天喝水？水分不僅僅是人體的主要成分，人體身體的機轉過程，都需要水分的協助，每天進食吃進去的食物，都需要透過水分才能消化、分解成人體可以吸收的營養素，每天喝水，並且喝足量的水，是維持健康及降低體重的好幫手！
每天喝水為什麼這麼重要？
每天喝水的好處
每天喝水的好處有很多，因為每天喝足夠的水對於維持身體健康至關重要，人體有超過一半的成分是水，水參與了幾乎所有的生理過程。首先，水有助於消化，促進食物在腸道中的移動，防止便秘。水也能幫助體內的毒素通過尿液排出，保持肝臟和腎臟的正常運作。此外，充足的水分還能提高能量水平，減少身體的疲勞感，對於希望保持良好健康狀態的成年人來說，每天適量飲水是維持身體機能正常運作的基本要求。
每天喝水要喝多少才夠？
每天應該飲用多少水會因個人的體重、活動量和氣候條件而有所不同。一般來說，成年人每日應攝入約2至3公升的水，具體的計算方式是每公斤體重需要約30毫升的水，例如，一個70公斤的成年人每日需要約2.1公升的水。運動量較大或處於高溫環境下的人，則需要適量增加飲水量。適時補充水分，保持體內的水分平衡，有助於提升整體健康狀態。
喝水減肥是什麼意思？
喝水取代含糖飲料
在減肥過程中，喝水是一種簡單而有效的方法，因為喝水可以幫助控制熱量攝入，取代含糖飲料如汽水和果汁，更可以大大減少每天攝入的糖分和卡路里。含糖飲料通常熱量高，且容易引發血糖波動，讓飢餓感增加，而水不含熱量，喝水減肥能幫助保持飽腹感。另外，研究顯示，餐前喝一杯水可以減少食物的攝入量，有助於控制體重。因此，養成飲用白開水的習慣，對於希望減肥的族群來說，是一個簡單而健康的選擇。
水分是身體機轉重要的媒介
水分在人體中扮演著重要的角色，參與了許多生理機能。它是新陳代謝的基礎，幫助運輸營養物質到細胞，並將廢物排出體外。當體內水分充足時，新陳代謝率會提高，這有助於燃燒更多的卡路里。相反，缺水會導致代謝變慢，影響減肥效果。除此之外，水分還能調節體溫，保持肌肉和關節的潤滑，減少運動時的損傷風險。因此，每天適量飲水不僅有助於減肥，還能促進整體健康。
每天喝水讓皮膚維持彈性
水分與肌膚彈性的關係
肌膚的健康和水分密切相關，當身體缺水時，皮膚會變得乾燥、粗糙，失去彈性和光澤。每天喝水並充足的水分有助於保持皮膚的濕潤，增強皮膚的保護功能，防止外界環境的傷害。水分還能促進皮膚細胞的新陳代謝，幫助去除老化角質，讓皮膚看起來更加年輕有彈性。對於希望保持肌膚健康的愛美人士來說，養成每天足量飲水的習慣是維持皮膚彈性的重要步驟。
不能渴了才喝水
很多人常常等到口渴時才喝水，但其實這時候身體已經開始脫水。為了保持健康，應該養成定時飲水的習慣，而不是等到口渴才喝，每日定時補充水分，能幫助維持身體的水分平衡，防止脫水帶來的不適感。特別是在高溫環境下或運動後，更需要及時補充水分。此外，為了促進更好的飲水習慣，可以隨身攜帶水瓶，提醒自己經常小口飲水，這樣才能保持身體和皮膚的最佳狀態。
東之初天然桶裝水，乾淨、純粹、安全值得信賴
東之初天然桶裝水，採用埔里南平山山脈水源區乾淨水源，經過地下深部循環，水中所含礦物質較為豐富，含有一定的礦物鹽、微量元素或二氧化碳，為人體所需之微量元素。水質甘澈醇美並蘊含均衡適量的鈣、鎂、鉀、氟等礦物質，適合人體飲用之礦泉水。
東之初天然桶裝水皆有50項國家水源認證，並通過ISO22000包裝飲用水之標準，符合國家標準CNS12852認證。除此之外，PET外桶皆為一次性使用且全新包裝，絕不回收再使用，空桶回收後，東之初會負責廢棄處理，利用空桶廢料再利用製成衣服、毛巾、環保袋，愛護地球ESG永續循環。
參考資料：
三立新聞網：覺得渴了再喝？中醫曝喝水4大好處：「慢慢喝」才助減肥 現3狀況快就醫
