一直喝水對身體會有什麼影響？人體有超過一半的組織都是水分，當身體的水分不足時，有可能會讓注意力不集中，或是讓血液流通速度降低。雖然日常生活我們很容易接觸到水分，茶、咖啡、飲料裡面都有水，但事實是，沒有添加物的飲用水，才能讓身體維持健康與身材，就讓我們繼續看看一直喝水的優點吧。
一直喝水的優點
一直喝水會怎樣？
一直喝水對於身體有非常深遠的影響，人體各個系統的運作都與水相關，因為水是身體所有細胞、組織和器官正常運作的基礎，能幫助維持體溫，飲水能促進「新陳代謝」，有助於消化和吸收食物，減少便秘的風險。此外，足夠的水分還能提升精力和專注力，減少疲勞感。一直喝水對於保持整體健康有著不可替代的重要作用。
如果低於日常的攝取量，心臟就需要花費更多力氣加壓血液，人體的機轉代謝也會變得更困難、緩慢，其實不利於減重與代謝。那每天飲水量有上限嗎？我們建議，在沒有劇烈運動及流汗的情況之下，一天的飲水量可以控制在4,000cc以內，並且要避免過量飲水，過量飲水會稀釋血液中的電解質，導致低鈉血症，這種情況會引發頭痛、噁心，甚至嚴重時可能導致癲癇或昏迷。喝水最好少量多次，讓身體可以均勻獲得水分並排掉多餘的水分，不僅可以維持健康，喝水也非常經濟實惠喔。
一直喝水會瘦嗎？
一直喝水會瘦嗎？一直喝水對於體重管理也有非常積極且正向的影響。大量飲水可以增加飽足感，減少過度飲食的可能。許多人在感到飢餓時，其實只是缺水，這時候喝一杯水可以減少對高熱量零食的渴望。除此之外，在用餐前，可以先大量喝水，減少食物的過度攝取。
水也能幫助身體代謝脂肪和糖分，促進燃燒卡路里。研究顯示，適量飲水可以提高基礎代謝率，讓身體在休息時也能燃燒更多的熱量。因此，養成持續飲水的習慣，對於希望減重或保持體重的家庭消費者來說，是一個簡單而有效的方法。
沒有補充水分，小心身體出狀況
身體水分不足的警訊
當身體缺水時，會出現許多明顯的警訊，口乾舌燥是最常見的缺水症狀之一，這表示身體需要即時補充水分。小便時，尿液顏色變深也可能是缺水的信號，正常情況下，尿液應該是淡黃色。缺水還會導致頭痛、疲勞和注意力不集中，因為水分不足會影響大腦的功能。長期缺水甚至會影響腎臟的健康，增加腎結石的風險。因此，家庭消費者應該時刻關注這些警訊，保持充足的水分攝取。
一天要喝多少水才夠？
每日需要的飲水量因人而異，取決於體重、年齡、活動量和環境條件。一般建議成人每日飲水量約為2至3公升，具體來說，每公斤體重需要約30毫升的水。例如，一個70公斤的成年人每日需要約2.1公升的水。在高溫天氣或進行大量運動時，需要更多的水分補充。最簡單的方法是時刻關注自己的身體信號，如感到口渴時及時飲水，確保身體保持在最佳狀態。
健康喝水要怎麼喝？
喝水的頻率很重要
健康喝水的關鍵在於頻率而不是一次性大量飲水，養成定時定量的飲水習慣，每次少量多次，這樣可以保持身體的水分平衡，避免因一次性大量飲水而給腎臟帶來負擔。早晨起床後可以先喝一杯水，幫助啟動身體的代謝，白天工作和運動時也應該定時補充水分，隨身攜帶水瓶，定時小口飲水，是保持健康飲水習慣的好方法。
喝水的品質也很重要
除了飲水量和頻率，飲用水的品質同樣重要。選擇乾淨、安全的飲用水，避免水中含有有害物質。水質容易因為外在因素而遭受污染，舉例來說，許多地區流行到加水站進行補水，但是加水站的過濾設備是否有經過妥善保養，消費者裝水的水桶在清洗和運送過程中，是否因為沙塵和青苔而變質，這些狀況都要考慮。
相反的，桶裝水是一個不錯的選擇，因為桶裝水出廠前會經過多重過濾和檢測，能保證水質安全。對於消費者來說，選擇可靠的桶裝水供應商，確保飲用水的品質，是保障全家健康的重要步驟。
東之初天然桶裝水，乾淨、純粹、安全值得信賴
東之初天然桶裝水，採用埔里南平山山脈水源區乾淨水源，經過地下深部循環，水中所含礦物質較為豐富，含有一定的礦物鹽、微量元素或二氧化碳，為人體所需之微量元素。水質甘澈醇美並蘊含均衡適量的鈣、鎂、鉀、氟等礦物質，適合人體飲用之礦泉水。
東之初天然桶裝水皆有50項國家水源認證，並通過ISO22000包裝飲用水之標準，符合國家標準CNS12852認證。除此之外，PET外桶皆為一次性使用且全新包裝，絕不回收再使用，空桶回收後，東之初會負責廢棄處理，利用空桶廢料再利用製成衣服、毛巾、環保袋，愛護地球ESG永續循環。
參考資料：
ETtoday新聞雲 ：一直喝水還是渴？醫示警「口乾」小心5種病
Hello醫師：水喝太多恐有水中毒！喝太多水的6大症狀
康健：這３種狀況你該停止喝水！
